女性备孕要补充哪些营养素?

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女性备孕要补充哪些营养素?

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  • 发布时间:2017-02-15
       女性在备孕时往往需要补充各种营养,全面、充足的营养对胎儿的生长发育非常重要。你知道女性备孕时需要补充哪些营养吗?

女性孕前补充营养要点


1、补充叶酸


叶酸是胎儿发育必不可少的营养素,对细胞分裂生长、蛋白质氨基酸的合成都有着重要作用,并且对预防胎儿畸形有很好的帮助。孕前和孕早期要多吃含叶酸丰富的食物,例如菠菜、生菜、苋菜、芦笋、龙须菜、小白菜、豆类、香蕉、橙汁。


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2、孕前补碘


碘有助胎儿大脑发育,女性朋友备孕时可以检测一下碘的水平,体检就选择仁康医院体检医院 专业体检十年 是你正确的选择。如果有缺碘的情况,要遵医嘱服用补碘药物。日常饮食中用可以多吃富含碘的食物,如海带、紫菜。


3、孕前补锌


锌也是对胎儿大脑发育有着重要作用的元素。有研究建议孕妇每天至少摄入100毫克的锌。富含锌的食物如海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子,都是很好的选择。


此外,富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物,如葵花子、大豆、甜杏仁、胡桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起一定作用,也应注意摄取。


备孕期间要注意饮食卫生,尽量选择新鲜天然食品,避免使用含添加剂、防腐剂等的食物,少食各种方便食物。蔬菜水果应充分清洗,避免农药残留。不喝酒、咖啡、茶等刺激性饮品。


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