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寒冷的冬天吃什么才能提高免疫力呢？

作者：
发布时间：2016-12-27

免疫力低，抗病能力差，人就易生病。如何才能提升免疫力呢？仁康医院体检专家建议，通过一些锻炼，养成良好的生活习惯和饮食习惯都能提高免疫力。那么，在寒冷的冬天吃什么才能提高免疫力呢？
　　蔬菜代表：西兰花、菠菜、胡萝卜、南瓜
　　蔬菜有很多种，也各有各的价值，但是营养最推崇的就是西兰花、菠菜等深色绿色植物，这些蔬菜中含有丰富的叶酸，而叶酸正是免疫物质所需的因子，对维护抵抗力很有好处。体检就选择仁康医院体检医院专业体检十年是你正确的选择。而胡萝卜和南瓜中含有丰富的胡萝卜素，它可以在人体中转化为维生素A，人体缺乏这种营养素，也容易染病。
体检哪里好? 当然选择仁康医院体检医院 仁康医院健康体检预约：400-025-1987。　　
　　水果代表：蓝莓、草莓、奇异果、橙
　　功效：上蓝莓、草莓、奇异果、橙等这类水果中含有丰富的花青素，对激发人体免疫系统很有效，能保护人体免受有害物质的损伤。另外，花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏。
　　粗粮代表：大麦、燕麦、糙米

粗粮中含有丰富的膳食纤维，食物纤维在口腔内咀嚼时，可以减少附在牙齿上的食物残渣，有利于防止了牙周病和龋齿的发生。而且，食物纤维可以吸收水分，对粪便起到了稀释的作用，能预防便秘。此外，大麦、燕麦以及糙米都含有葡聚糖，这种纤维素有很好的抗菌和抗氧化作用，多吃可以增加免疫力。