一日三餐完美食谱，美味健康双丰收！

仁康体检健康热线

400-025-1987

新闻资讯

新闻动态

一日三餐完美食谱，美味健康双丰收！

  • 作者：
  • 发布时间：2016-12-07
       经常会有人问，什么时候吃早餐好，什么时候吃中餐好，早餐该吃什么才健康……诸如此类的问题，今天小编一次性给大家解决。
　　最佳早餐时间──7：00
　　7点的时间是你最适合吃早餐的时间，因为这时你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分。但是，也不能掐准这个时间起床，最好提前30分钟，用这段时间排个便、喝口水，洗脸刷牙。
       体检哪里好?   当然选择仁康医院体检医院 仁康医院健康体检预约：400-025-1987。
　　早餐食谱：新鲜橘子一个+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿
　　上午加餐时间──10：30
　　如果你这个时间不饿那就可以省略掉，如果饿，可以适当地加餐。加餐的内容以水果最好，可以吃个苹果或香蕉。因为在10点前，你体内的代谢程度要比平时快上40%，所以，这时大部人都会有饿意，可以吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。
       最佳午餐时间──12：30
　　正常的午餐时间是12点，但为了避免与晚餐间隔太久，可以把午餐推迟到12：30。这个时间你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。

 午餐食谱：含丰富纤维的蔬菜+主食

　　下午茶──15：30
　　这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。

 优质的下午茶以杏仁、葡萄干等坚果为主。


       职业病体检哪里好?   当然选择仁康医院体检医院 仁康医院健康体检预约：400-025-1987。
　　最佳晚餐时间──18：30
　　晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。

 晚餐食谱：富含蛋白质的豆类+主食


联系我们

  • 江宁分院
  • 400-025-1987
  • 南京江宁佛城东路8号31栋
  • 鼓楼分院
  • 400-025-1987
  • 南京市幕府西路118号

关于我们

仁康医院体检是一个集健康体检和职业体检于一体的现代化大型专业连锁体检机构。我中心依据世界卫生组织(WHO)健康标准规划设计，投资数千万元，具有高端酒店式的体检环境，是南京乃江苏地区规模较大的体检中心之一，日均体检量可达每日600人次以上。

Copyright ? 2016 All Rights Reserved. 南京江宁仁康门诊部有限公司

  网站备案号：苏ICP备16031842号-2

仁康体检

微信扫码查询

扫一扫，查询信息

仁康体检，等您哟！
仁康体检 仁康体检