这样吃甜食就不怕胖了

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这样吃甜食就不怕胖了

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  • 发布时间:2016-11-14
      吃甜食能让人心情愉快,还可以增强记忆力,对健康有一定的好处。但是大多数甜食热量都很高,经常吃不但会长胖,还会对健康造成不良影响。不过,如果你学会了这几招,即使天天吃甜食也不会发胖哦。
  1.优先选择天然甜味
  想吃甜的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。
  2.选择糖醇类食品

可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低,引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量,否则会引起腹泻。


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  3.选择粗加工
  相比精细加工,粗加工的糖类更好,比如红糖就比白糖的营养更丰富。
  4.吃甜不要咀嚼太久
  口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸,加速牙齿老化,且时间越长,老化程度越高。另外,仁康医院体检医院提醒你吃完甜食后要记得用白水漱口。

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