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GP
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【問題】你們練倒立花了多久?
綜合討論
樓主
HIPHOP
aa800526
GP0
BP-
2008-01-22 09:03:06
我最近都在練倒立..從不會到靠牆 現在慢慢的抓平衡
可是一離開牆又倒~"~
想問問你們之前練倒立都是如何練呢?
大概花了多久時間可以學好?
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歐史故人
我記得手指頭是要訣! 要去想辦法出力去抓地
B1
2010-06-15 20:43:16
回覆
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2 樓
桔子
s84008
GP1
BP-
2008-01-22 10:19:44
※ 引述《aa800526 (HIPHOP)》之銘言：
> 我最近都在練倒立..從不會到靠牆 現在慢慢的抓平衡
> 可是一離開牆又倒~"~
> 想問問你們之前練倒立都是如何練呢?
> 大概花了多久時間可以學好?
先把靠牆倒立弄熟一點。
倒立要靠手指
如果要往前倒的時候，手指請用力的壓，這樣可以讓你平衡回來。
還有一點，就是你的腳可以呈現卍字，這樣比較容易平衡。
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別再打我了拉
感謝解答!
B1
2008-01-22 12:01:04
回覆
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19
GP
189
3 樓
HIPHOP
aa800526
GP0
BP-
2008-01-22 12:01:45
原來是要靠手阿@@ 我還以為是靠腳的說
現在好點可以離牆10秒左右~"~
不過還是撐不久
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4 樓
神
a60811945
GP1
BP-
2008-01-22 16:36:23
牆壁先練穩.....
慢慢得離開牆
練熟之後就比較穩了
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我是抱怨者
讚 ! 精華文章
B1
2008-01-22 23:06:05
回覆
5 樓
此文章已由原作者(a0923261356)刪除
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GP
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6 樓
×°,,涼小麵ˇ。°
jp4y93
GP0
BP-
2008-01-31 16:14:24 編輯
其實倒立也有用到腳
過頭的時候是靠手抓
不夠的時候腳就要往後帶
要抓中間的平衡點
而且切忌唷
你雙手打直
手肘的角度是要向左右彎曲，但是倒立手要伸直
然後手指要出力抓住地板，就是上面的手抓部分
要壓腳根唷
大概花個半年就可以穩住了
認真一點一兩個月就OK了
加油!!
上敘如有錯請多指教
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311
7 樓
小金井薰
g0954055286
GP0
BP-
2008-02-03 10:36:15
到立...我到現在都還在練..我之前剛練只能撐10秒左右跟你一樣
現在增加到2.30秒了..如果很用心..你應該可以再下面到立的時候抓到平衡的
手要抓地..腳看個人(有些人大字.伸直.萬字)然後肚子不能凸出來小腹要用力
其實票平衡沒那麼難..難在你能撐多久
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GP
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8 樓
塔克
koie510835
GP0
BP-
2009-01-08 21:20:19
倒立要常練習,最好保持平衡,不用花太大力氣倒上去~不然會往前倒!
最好是一隻腳點,另一隻拉上去
這樣練蠻安全的,不然就靠牆腳點
我現在倒立雖然穩了,但是還是很常練
畢竟倒立是大部分動作的基礎~!^^
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9 樓
荒野狼
zousyhang
GP0
BP-
2009-11-02 19:37:21
※ 引述《aa800526 (HIPHOP)》之銘言：
> 我最近都在練倒立..從不會到靠牆 現在慢慢的抓平衡
> 可是一離開牆又倒~"~
> 想問問你們之前練倒立都是如何練呢?
> 大概花了多久時間可以學好?
倒立是不是剛開始練習的人都在盡量延長那兩至三秒呢...對不對?...
沒錯...但是有各根本的問題一定要解決...
那就是侷限再這五秒鐘之內的概念...就是起步
那所謂的根本的問題要怎樣解決呢...那就是怕摔下來...所以卡在這五秒內初學卡很久
話說回來學倒力...要練好之前要先練什麼...就是受身
要先練倒立之前...要練怎樣倒下來是安全的...
這各就要請人在旁邊...記住...這旁邊的人一定要是會倒立的...而且要會受身的...
受身是柔道的術語啦...不知道其他的地方有沒有這術語...就是倒立的時候失去平衡...身體向前倒...小腿就要彎曲...等到身體倒向前的時候...小腿...腳掌先著地
首先要先克服的是心理因素...所以一定要有人在旁邊...先支撐著身體慢慢往前倒...然後剛開始的時候離地五公分先放(幾公分不是一定.重要的是剛開始離地越近越好)..後來慢慢越高...再放....
等到受身會了以後...再來練稱久時間...到時候剛開始的這五秒鐘...很快就會克服了
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10 樓
s噬魂者s
s0918313139
GP0
BP-
2010-03-01 12:38:29
※ 引述《aa800526 (HIPHOP)》之銘言> 我最近都在練倒立..從不會到靠牆 現在慢慢的抓平衡 > 可是一離開牆又倒~"~ > 想問問你們之前練倒立都是如何練呢? > 大概花了多久時間可以學好? 強烈建議以下做法 如您所說一開始以靠牆為主大致上可以撐到3分鐘就差不多沒到有沒關係辣(主要是訓練及確保您的手臂肌肉能勾支撐上半身及下半半身的重量) 再來您可以離開牆壁一開始就直接到立("倒立"的正確用語為"空頂")為國劇的一個算是毯子功裡的一個基本動作 您在寬敞的空間中試著做看看到立會掉下來事一定的手也會不停移動但這都是OK的許多BBOY能做的就是以手做變化~但基本上都還是以倒立為基本架構 等到手習慣了那種平衡點您也差不多可以練一些有變化的動作了 我也是會一些姐街舞的粗淺我是屬於科班出身的空翻類的是我拿手歡迎再多多討論囉~地板的技巧當然也可以提問^^
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內湖金城武
請問前空翻怎麼練啊
B1
2010-10-30 17:37:29
回覆
奶牛小貓兒s
0.0"
B2
2010-11-03 10:38:18
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奶牛小貓兒s
1.首先最好要在有墊子的地方2.腰部和手部和腳部都要暖身過3.需要勇氣
B3
2010-11-03 10:39:54
回覆
奶牛小貓兒s
您是想學抱腳的前空(需要蹬高)還是圓翎前橋(需要用到1點點的腰部)
B4
2010-11-03 10:41:25
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奶牛小貓兒s
其實2者難度都差不多....
B5
2010-11-03 10:41:43
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GP
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11 樓
犬
k2235439
GP0
BP-
2010-08-18 09:23:53
我朋友說我有臂力沒腰力感覺我能上去 只是腳如果下來沒辦法ㄍㄧㄥ住，就整個下來 請問這該如何解決呢是我動作錯誤嗎
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