腰闪了建议侧躺和平躺相互交替，避免保持一个姿势过久。腰闪以后会引起明显的临床症状，例如腰部疼痛、腰部活动受限等，要及时进行治疗，减轻以上症状，促进恢复。
腰闪了以后会导致局部软组织急性损伤，患者需要绝对卧床休息。休息时可以选择侧卧的姿势，能够使腰部肌肉得到放松，使下肢处于自然屈曲的状态。另外，也可以选择平躺，平躺时需要在腰下面垫一个软垫，通过承托作用使腰部受力均匀。建议侧躺与平躺的姿势相互交替，因为一个姿势持续时间过久，就容易使腰部肌肉过度疲劳。
侧躺与平躺姿势相互交替时，一定要轴向翻身，避免对腰部肌肉造成牵拉，注意不可随意下床活动，避免损伤加重。急性期患者应当对局部进行冷敷处理，减轻疼痛与肿胀症状。疼痛较明显时，可以遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛片等药物进行止痛处理。
急性期过后，可以遵医嘱口服舒筋活血片、活血止痛胶囊等药物进行治疗。另外，还可以配合进行一些物理治疗，如烤电、热敷、针灸等，能够促进局部血液循环，有利于恢复。